【重要提示】本内容基于权威医学资料编写，仅供健康科普参考建立正确医学认知是健康管理的基础了解人体结构和功能，有助于更好地维护健康本章为通俗科普，专业诊疗请咨询医生

【重要提示】 ✓ 本内容基于权威医学资料编写，仅供健康科普参考 ✓ 建立正确医学认知是健康管理的基础 ✓ 了解人体结构和功能，有助于更好地维护健康 ✓ 本章为通俗科普，专业诊疗请咨询医生

核心要点

8大系统协同：人体由循环、呼吸、消化、泌尿、神经、内分泌、运动、免疫8大系统组成，相互协作维持生命
整体观念：一个系统的疾病可能影响其他系统，需要整体看待健康问题
预防为主：了解各系统功能，有助于早期发现异常，及时干预
生活方式：饮食、运动、睡眠、情绪等生活方式直接影响各系统健康
定期体检：通过体检指标监测各系统功能状态

一、循环系统（心血管系统）

组成结构

心脏：

位置：胸腔中纵隔内，左侧偏下
大小：成人拳头大小（约250-350克）
结构：4个腔室
- 左心房、左心室（体循环，输送富氧血）
- 右心房、右心室（肺循环，输送缺氧血）
瓣膜：房室瓣、主动脉瓣、肺动脉瓣（防止血液倒流）

血管系统：

血管类型	功能	特点
动脉	将血液从心脏输送到全身	管壁厚、弹性大、承受高压
静脉	将血液从全身回流到心脏	管壁薄、有静脉瓣防止倒流
毛细血管	物质交换场所	管径极细、管壁仅一层细胞

血液：

血浆（55%）：运输营养、代谢废物、激素等
血细胞（45%）：
- 红细胞：运输氧气（血红蛋白）
- 白细胞：免疫防御
- 血小板：凝血止血

主要功能

物质运输：
- 氧气和营养物质到全身
- 二氧化碳和代谢废物到肺、肾排出
- 激素到靶器官
体温调节：
- 血液流动散热或保温
免疫防御：
- 白细胞巡逻全身
维持内环境稳定：
- 调节水、电解质、酸碱平衡

关键指标

心率：60-100次/分（安静状态）
血压：收缩压<120mmHg，舒张压<80mmHg
血红蛋白：男120-160g/L，女110-150g/L

常见疾病

高血压：

标准：≥140/90mmHg
危害：心梗、脑卒中、肾衰
预防：限盐、减重、运动、戒烟限酒

冠心病：

原因：冠状动脉粥样硬化
症状：胸痛、胸闷、气短
危险因素：高血压、高血脂、糖尿病、吸烟

心律失常：

类型：心跳过快、过慢、不规则
常见：房颤、早搏
警惕：突发心悸、胸闷、晕厥

贫血：

原因：缺铁、缺乏维生素B12/叶酸、失血
症状：乏力、头晕、面色苍白、心慌

日常保健

控制血压、血脂、血糖
低盐低脂饮食（每日盐<6克）
规律有氧运动（每周150分钟）
戒烟限酒
管理情绪压力
充足睡眠（7-8小时）

二、呼吸系统

组成结构

上呼吸道：

鼻腔：过滤、湿润、加温空气
咽：呼吸和消化的共同通道
喉：发音器官，有声带

下呼吸道：

气管：连接喉和支气管
支气管：分支进入两肺
肺：左肺2叶，右肺3叶

肺泡：

数量：约3亿个
功能：气体交换场所
总面积：约70平方米

主要功能

气体交换：
- 吸入氧气（O₂）
- 呼出二氧化碳（CO₂）
调节酸碱平衡：
- 通过呼吸排出CO₂调节血液pH
防御功能：
- 鼻毛、纤毛过滤异物
- 咳嗽反射排出痰液
发音与嗅觉

关键指标

呼吸频率：12-20次/分（成人安静时）
肺活量：男3500-4000ml，女2500-3000ml
血氧饱和度：95-100%

常见疾病

感冒/流感：

症状：鼻塞、流涕、咳嗽、发热
病程：7-10天自愈
预防：勤洗手、戴口罩、接种疫苗

慢性阻塞性肺疾病（COPD）：

原因：长期吸烟（90%）
症状：慢性咳嗽、咳痰、气短
不可逆，但可延缓进展

哮喘：

特点：可逆性气道阻塞
症状：反复发作的喘息、气促、咳嗽
治疗：吸入激素+支气管扩张剂

肺炎：

症状：发热、咳嗽、咳痰、胸痛
严重者呼吸困难
及时抗感染治疗

肺癌：

危险因素：吸烟（首位）、空气污染
早期症状：持续咳嗽、痰中带血
筛查：低剂量CT（高危人群）

日常保健

戒烟（最重要！）
避免二手烟、空气污染
室内通风
适度运动增强肺功能
预防呼吸道感染
深呼吸训练

三、消化系统

组成结构

消化道（9米长）：

口腔：
- 牙齿：咀嚼（成人32颗）
- 唾液腺：分泌唾液，含淀粉酶
食管：
- 长度：25cm
- 功能：输送食物到胃
胃：
- 容量：1-2升
- 分泌胃酸、胃蛋白酶
- 初步消化蛋白质
小肠：
- 长度：5-6米
- 分段：十二指肠、空肠、回肠
- 功能：消化和吸收营养（主要场所）
大肠：
- 长度：1.5米
- 分段：结肠、直肠
- 功能：吸收水分、储存粪便

消化腺：

肝脏：最大消化腺（1.5kg）
- 分泌胆汁（消化脂肪）
- 解毒、代谢、储存
胰腺：
- 分泌胰液（消化酶）
- 分泌胰岛素（调节血糖）

主要功能

消化：
- 机械性消化：咀嚼、胃蠕动
- 化学性消化：消化酶分解食物
吸收：
- 营养物质进入血液
排泄：
- 排出食物残渣和代谢废物

消化时间

食物	在胃停留时间
水	即刻排空
碳水化合物	2-3小时
蛋白质	3-4小时
脂肪	5-6小时

常见疾病

胃食管反流病（GERD）：

症状：烧心、反酸、胸痛
原因：胃酸反流入食管
预防：避免饱食、睡前进食、高脂食物

消化性溃疡：

部位：胃溃疡、十二指肠溃疡
原因：幽门螺杆菌感染（70%）、NSAIDs
症状：上腹痛、空腹痛、夜间痛
治疗：质子泵抑制剂+抗生素

肠易激综合征（IBS）：

症状：腹痛、腹泻/便秘、腹胀
特点：检查无器质性病变
与压力、饮食、肠道菌群失调有关

脂肪肝：

类型：酒精性、非酒精性
危险因素：肥胖、糖尿病、高血脂、饮酒
可逆：减重、戒酒、控制血糖血脂

肝炎：

类型：甲、乙、丙、丁、戊型
乙肝、丙肝可致慢性肝炎→肝硬化→肝癌
预防：接种乙肝疫苗

结直肠癌：

早期症状：大便习惯改变、便血
筛查：50岁开始肠镜（每10年1次）
可预防：切除腺瘤性息肉

日常保健

规律进餐，定时定量
细嚼慢咽（每口20-30次）
饮食均衡：主食+蔬果+优质蛋白
少油少盐少糖
多喝水（1500-2000ml/天）
适量膳食纤维（促进肠蠕动）
避免暴饮暴食
戒烟限酒
保持健康体重

四、泌尿系统

组成结构

肾脏：

位置：腹腔后壁，脊柱两侧
大小：拳头大小（每个约150克）
结构：
- 肾单位：肾小球+肾小管（约100万个/肾）
- 肾盂：收集尿液

输尿管：

长度：25-30cm
功能：输送尿液到膀胱

膀胱：

容量：300-500ml
功能：储存尿液

尿道：

男性：18-20cm（经前列腺）
女性：3-5cm（短，易感染）
功能：排出尿液

主要功能

生成尿液：
- 每天滤过血液180升
- 生成尿液1-2升
排出代谢废物：
- 尿素、尿酸、肌酐等
调节水、电解质平衡：
- 维持体液量和渗透压
调节酸碱平衡：
- 排出氢离子，保留碳酸氢根
内分泌功能：
- 肾素：调节血压
- 促红细胞生成素：刺激红细胞生成
- 活化维生素D：促进钙吸收

关键指标

尿量：1000-2000ml/天
排尿次数：白天4-6次，夜间0-1次
肾小球滤过率（GFR）：>90ml/min/1.73m²（正常）
血肌酐：男44-133μmol/L，女70-106μmol/L
尿蛋白：阴性

常见疾病

尿路感染（UTI）：

症状：尿频、尿急、尿痛、腰痛
女性多见（尿道短）
治疗：多饮水、抗生素
预防：多喝水、及时排尿、注意卫生

肾结石：

症状：腰部剧痛、血尿
原因：饮水少、高钙高草酸饮食
治疗：<6mm可自行排出，>6mm需体外碎石或手术
预防：多喝水（每日2000-3000ml）

慢性肾脏病（CKD）：

原因：糖尿病肾病、高血压肾病、肾炎
分期：1-5期（根据GFR）
5期=肾衰竭，需透析或移植
预防：控制血压血糖、定期体检

前列腺增生（男性，见第32章）

日常保健

多喝水（每日1500-2000ml）
不憋尿
低盐饮食（保护肾脏）
控制血压、血糖
避免滥用药物（NSAIDs、抗生素）
女性注意会阴清洁
定期体检（尿常规、肾功能）

五、神经系统

组成结构

中枢神经系统：

脑：
- 大脑：思维、记忆、情感、运动、感觉
  - 左半球：语言、逻辑、数学
  - 右半球：空间、艺术、情感
- 小脑：平衡、协调
- 脑干：呼吸、心跳等基本生命中枢
脊髓：
- 位置：椎管内
- 功能：传导、反射

周围神经系统：

脑神经：12对
脊神经：31对
自主神经：
- 交感神经：应激反应（"战或逃"）
- 副交感神经：休息恢复（"休息和消化"）

主要功能

感觉功能：
- 接收外界刺激（视、听、嗅、味、触觉、痛觉）
运动功能：
- 控制骨骼肌运动
高级功能：
- 思维、记忆、学习、情感、语言
调节功能：
- 调控内脏活动（心跳、呼吸、消化）

脑的能量需求

重量：约1400克（体重2%）
能耗：占全身20%
血流：占心输出量15%
氧耗：占全身20%
只消耗葡萄糖（不能储存）

常见疾病

脑卒中（中风）：

类型：
- 缺血性（80%）：脑血栓、脑栓塞
- 出血性（20%）：脑出血
识别：FAST原则
- F（Face）：面部不对称
- A（Arm）：手臂无力
- S（Speech）：言语不清
- T（Time）：立即拨打120
黄金时间：4.5小时内溶栓
预防：控制"三高"、戒烟、抗血小板

阿尔茨海默病（老年痴呆）：

症状：记忆力下降、认知障碍、性格改变
不可逆，但可延缓
预防：多用脑、社交、运动、地中海饮食

帕金森病：

症状：静止性震颤、肌强直、动作迟缓
原因：黑质多巴胺神经元减少
治疗：左旋多巴、多巴胺受体激动剂

偏头痛：

特点：单侧搏动性头痛
伴恶心、畏光、畏声
治疗：NSAIDs、曲坦类、预防性用药

癫痫：

症状：突发意识丧失、抽搐
原因：脑神经元异常放电
治疗：抗癫痫药物

日常保健

充足睡眠（7-8小时）
多用脑：阅读、学习、智力游戏
社交互动
规律运动（促进脑血流）
地中海饮食（深海鱼、坚果、橄榄油）
控制"三高"
戒烟限酒
管理压力

六、内分泌系统

组成结构

主要内分泌腺：

腺体	主要激素	功能
垂体	生长激素、催乳素、促甲状腺激素等	"内分泌之王"，调控其他腺体
甲状腺	甲状腺激素（T3、T4）	调节代谢、生长发育
甲状旁腺	甲状旁腺激素（PTH）	调节钙磷代谢
肾上腺	皮质醇、醛固酮、肾上腺素	应激反应、血压、电解质
胰岛	胰岛素、胰高血糖素	调节血糖
性腺	雌激素、睾酮等	生殖、第二性征
松果体	褪黑素	调节睡眠节律

主要功能

调节代谢：
- 糖、脂肪、蛋白质代谢
调节生长发育：
- 生长激素、甲状腺激素、性激素
维持内环境稳定：
- 水、电解质、血糖、血压
应对应激：
- 肾上腺素、皮质醇
调节生殖：
- 性激素

激素特点

微量高效（纳克、皮克级）
远距离作用（通过血液）
特异性（特定受体）
反馈调节（负反馈为主）

常见疾病

糖尿病：

类型：
- 1型：胰岛β细胞破坏，需注射胰岛素
- 2型（90%）：胰岛素抵抗+分泌不足
诊断：
- 空腹血糖≥7.0mmol/L
- 或餐后2小时血糖≥11.1mmol/L
- 或糖化血红蛋白≥6.5%
并发症：心血管病、肾病、视网膜病变、神经病变
治疗：饮食、运动、药物、血糖监测

甲状腺疾病：

甲亢：
- 症状：心慌、怕热、多汗、消瘦、眼突
- 治疗：抗甲状腺药物、碘131、手术
甲减：
- 症状：怕冷、乏力、浮肿、便秘、记忆力下降
- 治疗：左甲状腺素替代
甲状腺结节：
- 90%为良性
- 超声+细针穿刺判断良恶性

高尿酸血症/痛风：

定义：男>420μmol/L，女>360μmol/L
痛风发作：单关节红肿热痛（常为第一跖趾关节）
治疗：急性期NSAIDs/秋水仙碱，缓解期降尿酸药
预防：低嘌呤饮食、多喝水、减重

代谢综合征：

标准（5项中≥3项）：
1. 腹型肥胖（腰围：男≥90cm，女≥85cm）
2. 高血糖（空腹血糖≥6.1mmol/L或糖尿病）
3. 高血压（≥130/85mmHg或服降压药）
4. 高甘油三酯（≥1.7mmol/L）
5. 低HDL-C（男<1.0mmol/L，女<1.3mmol/L）
干预：生活方式改变为主

日常保健

均衡饮食
控制体重
规律运动
充足睡眠
管理压力
定期体检（血糖、甲功）
避免滥用激素类药物

七、运动系统（骨骼肌肉系统）

组成结构

骨骼：

数量：成人206块
分类：
- 长骨：四肢（如股骨、肱骨）
- 短骨：手腕、脚踝
- 扁骨：颅骨、肋骨、肩胛骨
- 不规则骨：椎骨

关节：

组成：关节面、关节囊、关节腔
功能：连接骨骼，实现运动

骨骼肌：

数量：约640块
特点：横纹肌、随意肌
组成：肌腹、肌腱

韧带：

功能：连接骨与骨，稳定关节

主要功能

支持与保护：
- 支撑身体
- 保护内脏（颅骨保护脑、肋骨保护心肺）
运动：
- 骨骼肌收缩→骨骼运动
造血：
- 红骨髓产生血细胞
储存：
- 钙、磷等矿物质
代谢：
- 骨骼不断重建（破骨+成骨）

骨量变化

0-20岁：骨量快速增加
20-30岁：达到峰值骨量
30-50岁：缓慢下降
50岁后（女性绝经后）：加速下降→骨质疏松

常见疾病

骨质疏松：

定义：骨量低、骨组织微结构破坏
高危人群：老年人、绝经后女性
后果：易骨折（髋部、脊柱、腕部）
诊断：骨密度检查（T值≤-2.5）
预防：
- 补钙（每日1000-1200mg）
- 补维生素D（800-1200IU）
- 负重运动
- 戒烟限酒
治疗：双膦酸盐、降钙素、雌激素

骨关节炎：

原因：关节软骨退化
好发：膝、髋、手指关节
症状：关节疼痛、僵硬、活动受限
治疗：减重、运动、止痛药、关节置换（严重）

类风湿关节炎：

自身免疫性疾病
症状：对称性小关节肿痛、晨僵
治疗：免疫抑制剂、生物制剂

腰椎间盘突出：

原因：椎间盘退变、外伤
症状：腰痛+下肢放射痛、麻木
治疗：保守（90%）、手术（严重）

肩周炎（五十肩）：

特点：肩关节疼痛+活动受限
治疗：功能锻炼、理疗

肌肉拉伤/劳损：

原因：运动损伤、过度使用
治疗：RICE原则（休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢）

日常保健

规律运动：
- 有氧运动：走、跑、游泳
- 负重运动：预防骨质疏松
- 柔韧性训练：拉伸
- 力量训练：增肌
补钙：奶制品、豆制品、深绿色蔬菜
晒太阳：每日15-30分钟（合成维生素D）
正确姿势：站、坐、睡
避免过度负重
运动前热身，运动后拉伸

八、免疫系统

组成结构

免疫器官：

中枢免疫器官：
- 骨髓：产生免疫细胞
- 胸腺：T细胞成熟
周围免疫器官：
- 脾脏：过滤血液、储存血细胞
- 淋巴结：过滤淋巴液
- 扁桃体：呼吸道第一道防线

免疫细胞：

细胞	功能
中性粒细胞	吞噬细菌
巨噬细胞	吞噬病原体、提呈抗原
T淋巴细胞	细胞免疫（杀伤感染细胞、辅助免疫）
B淋巴细胞	体液免疫（产生抗体）
NK细胞	杀伤肿瘤细胞、病毒感染细胞

免疫分子：